ऐसे होगा हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल (How to control high blood pressure)

आप सब हाई बी.पी के बारे में तो जानते ही होंगे अब तो हाई बी.पी वाले लोग ज्यादातर हर घर के अंदर पाए जाते है| हाई बी.पी के होने पर हमे चकर आने लगते है, घबराहट होने लगती है और कभी कभी तो हम बेहोश भी हो जाते है |

इन नुस्को से होगा हाई बी.पी कंट्रोल (Easy remedies for control high B.P )

1. नमक ना खाये (don’t eat salt)

हाई बी.पी में हमे बिलकुल भी नमक नहीं खाना चाहिए क्यूकि नमक से हमारा बी.पी हाई बहुत जल्दी होता है तो ध्यान रखे की हाई बी. पी में नमक ना खाये|

2. मेथी और अजवाइन पाउडर(Methi and Ajwain powder)

मेथी और अजवाइन पाउडर लीजिये फिर उसे पानी में डाल दीजिये फिर सुबह उठकर उस पानी को पी लीजिये इससे आपका बी.पी कंट्रोल रहेगा |

3. नीबू पानी (lemon juice)

नीबू पानी हमारीं सेहद के लिए बहुत अच्छा होता है और इससे हमारा बी.पी भी कंट्रोल रहता है तो ध्यान ध्यान रखे जब किसी का बी.पी हाई हो तो 1 नीबू थोड़ा सा काला नमक पानी में मिला कर पीले ध्यान रखे नीबू पानी में चीनी ना डाले |

4. कीवी(kiwi)

आप सब ने कीवी तो खाई ही होगी इसका टेस्ट थोड़ा खटा सा होता है पर ये खाने में अच्छी लगती है और ये हमारी सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंत भी होती है आप दिन में 3 -4 कीवी खाएगे तो आपका बी.पी हाई नहीं होगा |

5. लहसुन (Garlic)

लहसुन भी हमारे लिए बहुत अच्छा होता है इसलिए आप सारी सब्जियों में लहसुन को भी डाले और आप कच्चा लहसुन भी खा सकते है सुबह उठने के बाद खाली पेट |

6. अदरक

हाई बी.पी में अदरक भी बहुत फायदेमंद होता है आप को थोड़ा सा अदरक लेना है फिर उसे 1 कप पानी में डाल दे फिर 5 मिनट उबाल ने के बाद आप उसे छानकर पीले इससे आपका गला भी अच्छा रहेगा आप टेस्ट के लिए इसमें सेहद भी डाल सकते है |