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इन नुस्को से होगा आपका कोलेस्ट्रॉल कम (How to control bad cholestrol)

आप सब कोलेस्ट्रॉल के बारे में तो जानते ही होंगे यह कितना हानिकारक रूप ले सकता है कोलेस्ट्रॉल के डर से हम अपने खाने को भी बहुत सोच समज के खाते है आप सब तो जानते ही होंगे कोलेस्ट्रॉल चिकनाइ से बढ़ता है कम कोलेस्ट्रॉल हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद है परन्तु कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो इससे हमे दिल की बीमारियों का खतरा हो सकता है इन नुस्को से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहेगा |

कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है|

1.धूम्रपान (Smoking)

2.वंशानुगत (heriditary)

3.कसरत ना करने से (Not doing exercise)

4.बाहर का खाना (fast food)

5.ज्यादा मोटापा (Obesity)

6.तला -भुना आहार (Fried food)

कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान घरेलु उपाए (Easy method for bad cholestrol)

1.ड्राई फ्रूट (Dry fruits)

ड्राई फ्रूट तो आपने खाए ही होंगे यह कितने टेस्टी होते है और यह हमे बहुत फायदा भी करते है | ड्राई फ्रूट जैसे -बादाम ,अखरोट ,पिस्ता और किशमिश | ड्राई फ्रूट में बहुत सारे गुड़ होते है इससे हमारा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है |

2. लहसुन (Garlic)

लहसुन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है यह सारी बीमारियों में फायदेमंद होता है अगर हम लहसुन खाते है तो हमसे बीमारिया कोसो दूर रहती है और हमारे पास नहीं आती है लहसुन मेव कई एंजाइम्स पाए जाते है जिससे की हमारा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है|

3. ना करे धूम्रपान (never smoke)

धूम्रपान हमारे सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है हमे इसका सेवन नहीं करना चाहिए इसके सेवन से हमारे फेफड़े कमजोर पड़ते है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ती है कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हमे दिल की तमाम बीमारियों का खतरा होता है |

4. भारी मावे वाली मिठाईया ना खाए

ज्यादा मावे वाली मिठाईयो से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है क्योकि मावे वाली मिठाइयों में चिकनाई होती है और चिकनाई से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो ध्यान रखे हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोग कभी भी मिठाई ना खाये हाई कोलेस्ट्रॉल वालो के लिए मिठाई जहर समान है |

5. ओलिव ऑइल (Olive oil)

ओलिव ऑइल को तो आप जानते ही होंगे यह एक प्रकार का तेल है बाकी सारे तेलों में बहुत चिकनाई होती है उससे हमारा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है पर ओलिव ऑइल में सभी तेलों के मुकाबले बहुत कम चिकनाई होती है इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगो को ओलिव ऑइल का सेवन करना चाहिए|

6.प्याज (Onion)

प्याज को तो आप अच्छी तरीके से जानते ही होंगे हम सब प्याज का सेवन नियमित रूप से करते है और हमे उसका सेवन करना भी चाहिए क्योकि प्याज से भी हमारा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है 1 चमच्च प्याज का रस ले और फिर उसमे 1 चमच्च शहद मिला दे फिर उसे पीले इसका नियमित रूप से पीना चाहिए |

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इन नुस्को से जरूर होगा बी.पी कंट्रोल (How to control low B.P)

आप सब हाई और लौ बी.पी के बारे में तो जानते ही होंगे जितना हाई बी.पी खतरनाक हो सकता है उतना ही खतरनाक लौ बी.पी भी हो सकता है | पर हम इने कुछ नुस्को के रोजाना इस्तेमाल से ठीक भी रख सकते है लौ बी.पी में कुछ ऐसा होता है सास फूलने लगती है ,छाती में दर्द होता है ,कभी -कभी तेज बुखार भी आ जाता है|

.बी.पी लौ क्यों और कब होता है

जिन लोगो के बी.पी की रीडिंग 90 और 60 से कम होती है उनका बी.पी कम होता है बी.पी कम होने के कई कारण होते है जैसे –

1.पानी की कमी (lack of water in body)

2.दवाई का साइड इफ़ेक्ट (Side effect of medicine)

3.ज्यादा भूखा रहना (Empty stomach)

4.सर्जरी (Surgery)

5.ड्रग्स (Drugs)

6.गंभीर चोट (Serios wound)

7.स्ट्रेस (Stress)

.ऐसे होगा लौ बी.पी कंट्रोल (How to control low B.P)

1. तुलसी (Basil)

तुलसी में बहुत सारे गुड़ होते है हम सब को तुलसी खानी चाहिए 1 ग्लास पानी लीजिये उसमे 7 -8 तुलसी के पत्ते डाल दीजिये फिर उसको उबाल लीजिये फिर उसको छान लीजिये और स्वाद के लिए आप उसमे 1 चमच्च शहद भी मिला सकते है आपको ये सुबह खाली पेट पीना चाहिए आप चाहे तो कच्ची तुलसी भी खा सकते है |

2.नमक (Salt)

जिन लोगो का बी.पी हाई रहता है उने सब नमक खाने के लिए मना करते पर जिनका बी.पी लौ रहता है उने नमक का सेवन हर चीज़ में करना चाहिए इससे बी.पी लौ नहीं होता है बिलकुल परफेक्ट रहता है |

3. किशमिश (Raisins)

किशमिश लौ बी.पी वाले लोगो के लिए बहुत फायदेमंद होती है और इनका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है रात को सोने से पहले 15 -20 किशमिश 1 काँच के बर्तन में गला दीजिये फिर सुबह उठकर उनको खाली पेट खा लीजिये इससे आपको बहुत फायदा होगा और किशमिश के पानी को पिलीजिए |

4.पानी (water)

ज्यादा पानी पीने से हमारी सारी बीमारीया दूर हो जाती है ज्यादातर बीमारी में हमे यही कहाँ जाता है की आप ज्यादा पानी पिया करिये इससे आपकी बीमारीया दूर हो जाएगी पानी कम से हमे डिहाइड्रेशन भी हो जाती है और ज्यादा पानी पीने से हमारा चेहरा ग्लो करने लगता है तो ध्यान रखे ज्यादा से ज्यादा पानी पिये आपका बी.पी लौ नहीं होगा|

5.शराब ना पिए (Never drink alcohol)

शराब पीने से हमे बहुत सारी बीमारिया हो जाती है यहाँ तक की शराब पीने से हमे जानलेवा बीमारिया भी हो सकती है चाहे हम कम पिए या फिर ज्यादा हमे बीमारियो का खतरा उतना ही रहता है ध्यान रखे जिनका बी.पी लौ रहता है उनके लिए शराब जहर से काम नहीं है इसलिए जिनका बी.पी लौ होता है उन शराब नहीं पीनी चाहिए आपने देखा ही होगा की कई जगाओ पर बोड लगे रहते है की शराब ना पिए यह सेहत के लिए हानीकारक होती है (Drinking is dangerous for our health )|

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ऐसे होगा हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल (How to control high blood pressure)

आप सब हाई बी.पी के बारे में तो जानते ही होंगे अब तो हाई बी.पी वाले लोग ज्यादातर हर घर के अंदर पाए जाते है| हाई बी.पी के होने पर हमे चकर आने लगते है, घबराहट होने लगती है और कभी कभी तो हम बेहोश भी हो जाते है |

इन नुस्को से होगा हाई बी.पी कंट्रोल (Easy remedies for control high B.P )

1. नमक ना खाये (don’t eat salt)

हाई बी.पी में हमे बिलकुल भी नमक नहीं खाना चाहिए क्यूकि नमक से हमारा बी.पी हाई बहुत जल्दी होता है तो ध्यान रखे की हाई बी. पी में नमक ना खाये|

2. मेथी और अजवाइन पाउडर(Methi and Ajwain powder)

मेथी और अजवाइन पाउडर लीजिये फिर उसे पानी में डाल दीजिये फिर सुबह उठकर उस पानी को पी लीजिये इससे आपका बी.पी कंट्रोल रहेगा |

3. नीबू पानी (lemon juice)

नीबू पानी हमारीं सेहद के लिए बहुत अच्छा होता है और इससे हमारा बी.पी भी कंट्रोल रहता है तो ध्यान ध्यान रखे जब किसी का बी.पी हाई हो तो 1 नीबू थोड़ा सा काला नमक पानी में मिला कर पीले ध्यान रखे नीबू पानी में चीनी ना डाले |

4. कीवी(kiwi)

आप सब ने कीवी तो खाई ही होगी इसका टेस्ट थोड़ा खटा सा होता है पर ये खाने में अच्छी लगती है और ये हमारी सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंत भी होती है आप दिन में 3 -4 कीवी खाएगे तो आपका बी.पी हाई नहीं होगा |

5. लहसुन (Garlic)

लहसुन भी हमारे लिए बहुत अच्छा होता है इसलिए आप सारी सब्जियों में लहसुन को भी डाले और आप कच्चा लहसुन भी खा सकते है सुबह उठने के बाद खाली पेट |

6. अदरक

हाई बी.पी में अदरक भी बहुत फायदेमंद होता है आप को थोड़ा सा अदरक लेना है फिर उसे 1 कप पानी में डाल दे फिर 5 मिनट उबाल ने के बाद आप उसे छानकर पीले इससे आपका गला भी अच्छा रहेगा आप टेस्ट के लिए इसमें सेहद भी डाल सकते है |

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इन नुस्को से आसान होगा वजन कम करना (How we can loss our weight in easy ideas)

हम सब पतला और सुन्दर दिखना पर चाहते है यह संभव नहीं हो पता है | आज इन नुस्को से यह संभव होगा आप अपने आप को पहले जैसा पतला देख सकेंगे | आप तो जानते ही है की मोटे लोग इतना अच्छा नहीं दिख पाते जितना चाहते है मोटे होने के बाद लोग काम भी तेजी से नहीं कर पाते है |

पतले दिखने के आसान उपाए (Easy method for weight loss)

1. पानी (Water)

वजन कम करने में पानी आपकी बहुत मदद कर सकता है आप खाना खाने से पहले कोशिस करे 1 ग्लास पानी पीले इससे आपको भूख कम लगेगी और आप कम खायेगे तो आपका वजन भी काम हो जायेगा|

2. इलायची (cardomom)


इलायची से हमें वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है यह हमारे अंदर जाकर हमारा वजन कम कर देती है यह बहुत फायदेमंद होती है रात को सोने के समय 2 इलायची खाये और गुनगुना पानी पीले इससे आपका वजन जरूर काम होगा

3. सॉफ (fennel)

8 -10 सॉफ के दाने 1 कप पानी में 5 -10 मिनट के लिए उबाल ले फिर उस पानी को सुबह खाली पेट छानकर पीले इससे आपको भूख कम लगेगी और आपका वजन कन्ट्रोल में रहेगा |

4. शहद (Honey)

शहद मोटापा कम करने में हमारी बहुत मदद करता है 1 ग्लास गुनगुना पानी ले फिर उसमे 3 चम्मच शहद डाल ले और उसे सुबह खली पेट पीले इससे आपका वजन कम हो जाएगा |

5. कपालभाति और अनुलोमविलोम योगा (yoga)

कपालभाति और अनुलोमविलोम से भी हमारा वजन कम हो जाता है सुबह जल्दी उठकर हमे सही तरीके से अनुलोमविलोम और कपालभाति करना चाहिए यह हमारे बॉडी के अंदर के वसा को कम कर देता है इसलिए कहते है योगा होगा |

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अब बाल लम्बे और घने करना आसान है इन घरेलु उपाए से (easy tips for long and smooth hair)

हम सभी को अपने बालो से बहुत प्यार होता है हम सब अपने बालो को लम्बा और काला बनाना चाहते है खासकर लड़कियों को तो अपने बाल अपनी जान लगते है हम अपने बालो को लम्बा करने के लिए बाजार से मेहेंगे -मेहेंगे प्रोडक्ट्स लाते है पर उनसे कुछ नहीं होता बाल तो प्राकृतिक तरीके से ही बड़े होते है | आज में आपको कुछ घरेलु उपाए बताऊगी जिससे की आपके बाल जल्दी लम्बे और घने हो जायेगे |

ऐसे करे बालो को लम्बा आसान घरेलु उपाए

1. नारियल का तेल (coconut oil)

जब आपके बाल पूरी तरीके से सूखे हुए हो जाते है तब आप उनमे नारियल के तेल की मालिस कर सकते है बालो में अच्छी तरीके से मालिस करे जिससे की तेल जड़ो में जा सके आप तेल रात को सोने से पहले लगाइये फिर उठने के बाद बालो को धो लीजिये इससे आपके बाल घने और काले हो जायेगे |

2. नीबू ( lemon)

2 चमच्च नीबू का रस गुनगुने पानी में भिगोए और उससे सर की मसाज करे 30 मिनट बाद सर गुनगुने पानी से धोले ध्यान रखे चमच्च से ज्यादा ना ले|

3.चावल (rice)

थोड़े से चावल ले उने 15 मिनट के लिए पानी में भिगो दे फिर उने पानी से निकाल दे और उस पानी से अपने सर की मसाज करले फिर कुछ मिनट बाद अपने सर को धोले |

4. प्याज (onion)

बालो को लम्बा और घना करने के लिए 1 प्याज को घीस ले फिर उसका रस अपने बालो में लगा लीजिये प्याज में बहुत सारे पोसड तत्व होते है यह हमारे बालो को जल्द ही लम्बा और घना कर देता है |

5. अलोएवेरा (Aloevera)

अलोएवेरा से हमे बहुत फायदे होते है कई लोग अलोएवेरा को चहरे पर भी लगाते है ये हमारी स्किन प्रॉब्लम को भी दूर कर देता है और ये हमारे बालो को भी लम्बा कर देता है 1 अलोएवेरा का टुकड़ा ले फिर उसके अंदर का जेल निकाल ले फिर उस जेल से सर मसाज करे 40 -50 मिनट बाद सर को धोले |

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आँखों के काले घेरे कैसे दूर करें ,आसान घरेलु उपाये

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आखों के निचे पढ़े काले गड़ो को हम डार्क सर्कल भी कहते है आजकल की इस जिंदगी मै
हम कई -कई घण्टे कंप्यूटर और लैपटॉप के सामने बैठे रहते है जिससे की हमारी आखों के निचे गड़े पड़ जाते है

आखों के निचे काले घेरो के कई कारण होते है ये हमारे चहरे की सुंदरता को कम करते है चाहे हम कितने भी सुन्दर क्यों ना हो अगर हमारे चहेरे पर डार्क सर्कल है तोह हम इतने सुन्दर नहीं लगते डार्क सर्कल होना वैसे तोह किसी बीमारी का संकेत नहीं है पर हमें जल्द से जल्द इन का उपचार कर लेना चाहिए

डार्क सर्कल क्यों होते है ?(why dark circle occur?)

वैसे तो डार्क सर्कल के कई कारण होते है जैसे –

  1. थकान (fatigue)

हमारे सोने के वक्त पर ना सो कर हम ज्यादा देर तक जगे तो इस से भी डार्क सर्कल होने की संभावना होती है सोने की कमी के कारण हमारे आखों के आस -पास काले घेरे इसलिए पढ़ जाते है क्योकि आखों के निचे की रक्त वाहिकाएं पतली हो जाती है इस कारण काले घेरे पढ़ जाते है|

2. उम्र (age)

प्राकृतिक रूप से उम्र बढ़ने पर आखों के निचे डार्क सर्कल पड़ने लगते है क्योकि उम्र बढ़ाने पर ,हमारी त्वचा पतली होने लगती है और त्वचा मई खिचाव आने लगता है ऐसी कारण उम्र बढ़ने पर आखों के निचे काले घेरे पड़ने लगते है|

3. वंशानुगत (genetics)

परिवार के किसी व्यक्ति को डार्क सर्कल की समस्या है तो यह आपको भी हो सकते है कई बार यह बचपन से ही दिखने लगते है और कई बार उम्र बढ़ते – बढ़ते डार्क सर्कल बढ़ भी जाते है कभी -कभी ख़तम भी हो जाते है

4.पानी की कमी (dehydration)

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शरीर में पर्याप्त पानी ना होने के कारण भी आखों के निचे गड़े पढ़ सकते है|

5. आखों की थकान (eye strain)

ज्यादातर आखों की थकान तब होती है जब हम कई समय तक कंप्यूटर ,टीवी और लैपटॉप के आगे बैठे रहते इससे हमारी आखें थक जाती है और आखों के निचे काले घेरे पढ़ जाते है|

6.ख़राब आदते (bad habbits)

धूम्रपान और शराब पीने के कारण भी आखों के निचे काले घेरे पढ़ जाते है|

7. खान -पान सही ना होना

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जब हम खाना सही तरीके से नहीं खाते तब हमारे शरीर मै आयरन ,विटामिन और कैल्शियम की कमी हो जाती है इस वजे से भी डार्क सर्कल पढ़ जाते है|

.डार्क सर्कल हटाने के उपाए (How to remove dark circle)

1.खीरा (cucumber)

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खीरा हमारी स्किन के लिए बहुत लाबदाये होता है यह हमे ठंडक देता हखीरे को छील ले फिर उसे काट ले और फिर उसे ठन्डे पानी में डाल दे फिर 20 मिनट के लिए अपनी आखों पर रख ले दिन में ऐसा 2 बार करना चाहिए|

2.बादाम का तेल (almond oil )

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बादाम में बहुत सारे पोसड तत्व होते है जैसे विटामिन -इ ये हमारे चहेरे को सुन्दर बनता है | रात को सोने से पहले थोड़ा सा तेल आपने चहरे पर लगा कर सो जाये फिर सुबह उठने के बाद आपने चहरे को पानी से धोले|

3.दूध (milk )

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दूध हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदे मंद है ये हमारी आखों के निचे के काले घेरो को आसान तरीके से हटा देता है | रुई को कच्चे दूध में डुबो कर अपनी आखों पर रख ले और इसे 15 मिनट अपनी आखों पर रहने दे फिर अपना चेहरा ठन्डे पानी से धोले |

4. ग्रीन टी बैग

2 ग्रीन ग्रीन टी के बैग ले फिर टी बैग को पानी में डुबो दे और ३० मिनट के लिए इसे फ्रिज में रखदे और फिर ठन्डे टी बैग को अपनी आखों पर 2 मिनट के लिए रखिये फिर आपने चहरे को धोले |

5.खीरा और आलू (cucumber and potato )

1 खीरा और आलू ले फिर इन दोनों घिस ले फिर इन दोनों के रस को मिला ले और रुई में डुबो कर अपनी आखों पर लगा ले फिर कुछ देर बाद चहरे को ठन्डे पानी से धोले |

6. अलोएवेरा

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अलोएवेरा हमारी स्किन के ;लिए बहुत अच्छा होता है ये हमारी स्किन को ग्लोइंग बनाता है | एक अलोएवेरा का टुकड़ा ले और उसमे से जेल निकल ले ,आप बाजार का अलोएवेरा जेल भी ले सकते है। अपनी आखों के निचे अलोएवेरा जेल लगाए और आखों की मालिस करे 10 -15 मिनट इसे धोले |

7. बादाम का तेल और गुलाब जल (almond oil and gulab jal )

बादाम के तेल की और गुलाब जल की कुछ बुँदे ले और मिलाले फिर उसे रुई की मदद से अपने चहरे पर लगाए और 30 -40 मिनट् बाद उसे धोले|

8. टमाटर और नीबू ( tomato and lemon )

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टमाटर और नीबू के रस से चहरे पर 15 -20 मिनट मसाज करने से चहरे की गंदकी हट जाती है और डार्क सर्कल भी कम हो जाते है|

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वाइटहेड कैसे हटाए आसान 5 घरेलु उपाए (we remove whitehead in 5 easy method)

वाइटहेड को तो आप पहचानते ही होंगे ये कितने जिद्दी होते है यह स्किन प्रॉब्लम ज्यादातर सब लोगो को हो जाती है | यह इसलिए होते है क्योकि जब बैक्टीरिया ,सीबम ,और मृत त्वचा के कारण त्वचा के रोमछिद्र अवरुद होते है | तब वाइटहेड हो जाते है

वाइटहेड से छुटकारा पाने के उपाए|

1.बेकिंग सोडा और शहद (baking soda and honey )

शहद और बेकिंग सोडा को मिला ले और फिर इसे अपने चहरे पर लगा ले और कुछ समय बाद धोले आपके वाइटहेडस जल्द ही ख़तम हो जायेगे|

2. लहसुन(garlic)

लहसुन को साफ़ करके पीस ले और फिर उसे वाइटहेड पर लगा ले 10 मिनट बाद चहरे को धोले यह दिन में एक बार करे |

3. चन्दन पाउडर और गुलाब जल (chandan powder and gulab jal)

ये हमारी त्वचा को ठंडक पोहोचाते है और हमारी त्वचा को साफ़ भी रखते है | चन्दन पाउडर और गुलाब जल मिला ले फिर उसे अपने चहरे पर लगाले | चन्दन पाउडर और गुलाब जल हमारे चहरे पर से तेल को सोख कर वाइटहेड को ख़तम कर देता है फिर पेस्ट के सुख जाने के बाद उसे ठन्डे पानी से धोले |

4. आलू (potato)

आलू से वाइटहेड का दी एन्ड 2 कच्चे आलू ले इनको घीस ले फिर इने 30 मिनट के लिए अपने चहरे पर लगा ले फिर चहरे को गुनगुने पानी से साफ़ कर ले|

5.मेथी (Methi)

हरी मेथी की पतियों को धो कर अच्छी तरह से मेश करे और इसके रस को निचोड़ ले अब रुई की मदद से इसे अपने चेहरे पर लगा ले चहरे को 30 मिनट बाद ठन्डे पानी से धोले|

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.ब्लैक हेड कैसे हटाए आसान 5 घरेलु उपाए (how t remove black head in 5 easy method)

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आप सब ब्लैक हेड को तो अच्छी तरीके से जानते ही होंगे ये कितने गंदे दीखते है | ब्लैक हेड कोई बीमारी नहीं है पर हमे इने हटा देना चाहिए क्योकि ब्लैक हेड हमारे चहरे पर अच्छे नहीं लगते ब्लैक हेड तब होते है जब हमारे चहरे पर गंदकी और डस्ट आ जाती है और हमारे चहरे को अपना घर बना लेती है |

ब्लैक हेड से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलु उपाए (how to remove black head by home remedies)

1. अंडा (egg)

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अंडा ब्लैक हेड को हटाने के लिए चमत्कारी माना जाता है इससे ब्लैक हेड आसानी से निकल आता है अंडे के सफ़ेद हिस्से को अपने चहरे पर लगाए फिर उसके सूख जाने के बाद उसे खींच के निकाल दे अंडे के साथ -साथ ब्लैक हेड भी निकल आएगा |

2. स्टीम (steam)

स्टीम ब्लैक हेड को हटाने के लिए बहुत फायदे मंद होती है | आदा बाल्टी गरम पानी ले आप बाजार की स्टीम मशीन का भी उपयोग कर सकते है | फिर बाल्टी के ऊपर अपना मुँह लाइए फिर अपने चहरे को ऊपर से धक लीजिये जिससे की स्टीम बाहार न जाये बाल्टी का पानी ठंडा होने के बाद आप उसमे से मुँह बहार निकाल सकते है |

3.अलोएवेरा (Aloevera)

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एक अलोएवेरा ले उसका जेल निकाल ले आप बाजार का अलोएवेरा जेल भी ले सकते है फिर उसे ब्लैक हेड पर लगाए उसके 10 मिनट बाद उसे गुनगुने पानी से धोले |

4.बेकिंग सोडा और टूथपेस्ट (baking soda and toothpaste)

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थोड़ा सा बेकिंग सोडा पानी में मिलाले फिर उसमे थोड़ा सा टूथपेस्ट भी मिलाले फिर उसे ब्लैक हेड पर लगाले फिर 15 मिनट बाद उसे गुनगुने पानी से धोले |

5.नीबू (lemon)

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अपने चहरे को गुनगुने पानी से धो लीजिये फिर नीबू को दो टुकड़ो में काट लीजिये फिर उससे चहरे की मसाज कीजिये इसे आप दिन में 2 बार कर सकते है 5 मिनट बाद चहरे को ठन्डे पानी से धो लीजिये |