आप सब कोलेस्ट्रॉल के बारे में तो जानते ही होंगे यह कितना हानिकारक रूप ले सकता है कोलेस्ट्रॉल के डर से हम अपने खाने को भी बहुत सोच समज के खाते है आप सब तो जानते ही होंगे कोलेस्ट्रॉल चिकनाइ से बढ़ता है कम कोलेस्ट्रॉल हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद है परन्तु कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो इससे हमे दिल की बीमारियों का खतरा हो सकता है इन नुस्को से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहेगा |
कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है|
1.धूम्रपान (Smoking)
2.वंशानुगत (heriditary)
3.कसरत ना करने से (Not doing exercise)
4.बाहर का खाना (fast food)
5.ज्यादा मोटापा (Obesity)
6.तला -भुना आहार (Fried food)
कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान घरेलु उपाए (Easy method for bad cholestrol)
1.ड्राई फ्रूट (Dry fruits)
ड्राई फ्रूट तो आपने खाए ही होंगे यह कितने टेस्टी होते है और यह हमे बहुत फायदा भी करते है | ड्राई फ्रूट जैसे -बादाम ,अखरोट ,पिस्ता और किशमिश | ड्राई फ्रूट में बहुत सारे गुड़ होते है इससे हमारा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है |
2. लहसुन (Garlic)
लहसुन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है यह सारी बीमारियों में फायदेमंद होता है अगर हम लहसुन खाते है तो हमसे बीमारिया कोसो दूर रहती है और हमारे पास नहीं आती है लहसुन मेव कई एंजाइम्स पाए जाते है जिससे की हमारा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है|
3. ना करे धूम्रपान (never smoke)
धूम्रपान हमारे सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है हमे इसका सेवन नहीं करना चाहिए इसके सेवन से हमारे फेफड़े कमजोर पड़ते है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ती है कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हमे दिल की तमाम बीमारियों का खतरा होता है |
4. भारी मावे वाली मिठाईया ना खाए
ज्यादा मावे वाली मिठाईयो से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है क्योकि मावे वाली मिठाइयों में चिकनाई होती है और चिकनाई से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो ध्यान रखे हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोग कभी भी मिठाई ना खाये हाई कोलेस्ट्रॉल वालो के लिए मिठाई जहर समान है |
5. ओलिव ऑइल (Olive oil)
ओलिव ऑइल को तो आप जानते ही होंगे यह एक प्रकार का तेल है बाकी सारे तेलों में बहुत चिकनाई होती है उससे हमारा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है पर ओलिव ऑइल में सभी तेलों के मुकाबले बहुत कम चिकनाई होती है इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगो को ओलिव ऑइल का सेवन करना चाहिए|
6.प्याज (Onion)
प्याज को तो आप अच्छी तरीके से जानते ही होंगे हम सब प्याज का सेवन नियमित रूप से करते है और हमे उसका सेवन करना भी चाहिए क्योकि प्याज से भी हमारा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है 1 चमच्च प्याज का रस ले और फिर उसमे 1 चमच्च शहद मिला दे फिर उसे पीले इसका नियमित रूप से पीना चाहिए |